1、每天一把坚果。我从年轻的时候就喜欢吃坚果，尤其是开心果和巴达木、花生。可以获取维生素E，预防心脑血管疾病。但一定不要吃多了，也就每天2个核桃或者10粒左右开心果。

2、晚饭少吃或者不吃主食。直接的好处就是自己体重一直保持在标准范围内，没有大肚腩，穿衣有型。长相是爹妈给的，无法改变。但是身材是自己的，管理得当会给自己自信，也好买衣服。

3、饭后半小时从来不坐着。我认识的一个中年男士，一直比较瘦，我问他怎么保持的，他说，他晚上饭后30分钟内基本上就不闲着，刷碗、收拾厨房，吃饭的热量30分钟内也消耗得差不多了。

我上班时，午饭后就跟同事在单位附近散步，直到上班。退休后不出门的话，饭后收拾好后，我就靠墙站立30分钟。

4、坏情绪不过夜。跟老公、孩子生气，我们一般到晚上睡觉前就解决，我妥协的比较多，其实就是主动跟对方说话，要不然我睡不着觉，影响身体健康。

5、爱吃黑巧克力。黑巧克力含有丰富的天然抗氧化剂，每天适当吃点可以保护心血管、抗衰老等好处。黑巧克力含在嘴里，淡淡的苦味过后就是一种醇香。有的人受不了这个味道，可以选择吃80%左右的。

6、衣服买基本款。颜色呢就是黑、白、灰、驼色居多，这样可以保证不过时，而且比较好搭配衣服。

7、学会独处。少参与无聊的社交活动，一个人在家里看书、看电影、喝茶，每天都幸福感爆棚，感觉时间不够用，等待探知的未知领域很多。

疫情之前，我办了一个国家图书馆借书卡，每个月借三本，可以满足看书的需求。

8、坚持写日记。每个人都会有一些秘密或者不想跟别人分享的事情，写日记就是一个抒发自己情感的最好渠道。

我生娃小孩后在婆家住了一段时间，由于生活习惯不同，经常生气，由于我俩是一个单位的，我不想在同事面前说他家里的事情。跟娘家人也不敢说，怕他们担心我，因此，一度感觉自己都快抑郁了。后来我就开始记日记，开心的不开心的事情全都写出来，一吐为快。觉得它真是我自己最好的朋友。这个习惯一直延续至今。

9、不亏待自己。一个同事，对孩子、老公特别好，衣服总是给他们买名牌，而自己却买地摊货。有新鲜食材也是紧着他们吃，自己总是先吃剩菜、剩饭。一次他们带孩子去朝阳公园水上世界玩，中午吃饭，她给老公、孩子买了汉堡套餐，她嫌贵，谎称自己不饿，自己看着他们吃。我说你至于吗？也不差这点钱。你自己都对自己不好，还指望别人在意你，对你好？

10、坚持泡脚。我每天晚上都泡脚，做水时放一点花椒，再切上几片姜片，水开后再泡五分钟。然后兑上凉水莫过脚踝，泡到身上微微出汗为止。

11、坚持早睡。广州有一个女士，上学时生病差点休学。后来医生建议她早睡觉，她就开始晚上10点睡觉，一直坚持了286天。通过前后对比，她发现皮肤变亮了一些，黑眼圈、法令纹都变淡了。可见早睡还是有好处的。

12、不乱花钱。我不买彩妆，只买基本护肤品；双11从来不网购，我缺什么就直接去超市买；多数时间自己在家里做饭，剩余的钱就存大额存单，吃利息。

13、每年体检。3年前单位体检，有一位女同事检查出了乳腺癌，幸亏发现及时，经过手术后，目前她恢复得比较好。所以不要怕麻烦，还得坚持每年体检。

14、每周至少锻炼三次，每次半个小时以上。一般是打羽毛球、踢毽、健步走。锻炼出汗后，感觉特别舒服。

15、空腹一杯温开水。每天早上空腹一杯温开水，稀释血液、润肠，保持大便通畅。

网友二：

1、写日记。每天记录重要事件和心情，忙时哪怕只记一句话。

2、记录孩子的成长历程。从出生开始从未间断。

3、每天早晚用淡盐水刷牙嗽口，用牙线或牙缝刷清理刷不到的部位，戒用牙签剔牙，一年洗一次牙，三个月换一把牙刷。

4、手机24小时开机。人到中年，父母年岁已高，保持电话畅通，并且一周三次给父母发视频或打电话。

5、每天食用一只苹果，医生远离我。

6、生命在于运动，每天利用碎片化时间，坚持锻炼累计2小时。

7、每天晨读、睡前阅读半小时，有输入才有输出。

8、睡觉前把第二天要穿的衣物准备好，免得晨起后急急忙忙找衣服。

9、坚持自己在家做早餐，各种花样点心轮换着吃，力争一周不重样。

10、内衣内裤分开手洗，一家人分开洗，不过夜，谨防交叉感染。

11、坚持睡前用热水泡脚，可适当加放艾叶等物。

12、一周三次艾灸人体几个重要穴位。

13、每天睡前解开头发并梳头100下，促进头部血液循环。

14、一周两次自我面部刮痧，缓解面部衰老和生长皱纹。

15、每天扩胸运动100次。

16、每天踮脚100次。

17、每天记录生活开支。做到支出一目了然，常检查哪些钱是可用可不用的，督促自己不乱花钱。

18 、每月断舍离一次，做物质的减法，精神的加法，拥抱丰盈精彩的人生。

19、每天买菜在家做饭，很少在外面吃饭，几乎不点外卖，健康卫生又省钱。

20、饭桌上坚持用公筷夹菜，干净卫生又健康，而且菜未占唾液不容易坏。

21、每天睡子午觉30分钟左右，下午精神倍佳，工作、学习效率更高。

22、每天叩齿绕舌几分钟，坚固牙齿，预防牙病。

23、每晚睡前检查各种电气、燃气、水龙头开关，门是否反锁等。

24、常年用手绢代替纸巾擦汗擦手，怀旧又节约环保。

25、出门前念口诀：“伸（身）手要（钥）钱”。提醒自己带上身份证、手机、钥匙、钱包，还有口罩😷必戴。

26、每日三省吾身，常思己过，善修其身，不断进步。

网友三：

我长期坚持的习惯有以下这些，我觉得这几个习惯都是好习惯。

每天早起喝杯凉白开

我每晚睡觉之前都倒一杯开水放在床头柜上，每天早上起床的时候，一口气把它喝完。

这个习惯是我从50岁开始坚持的，已经5年了。50岁的时候我因为血脂稠而去医院看病。看病的老医生告诉我每天早起喝杯白开水既可以清肠胃也可以预防血脂稠，我就坚持下来了。

每晚睡觉之前用热水泡脚

临睡之前用热水泡脚更容易入睡，这个道理大家都明白，但长期坚持下来的人并不多，有人为了图省事，在洗脚盆里涮一下就出来了，还有人用淋浴器的喷头里的凉水冲一下就行了，这是叫冲脚，不是叫泡脚。

泡脚用温水泡二十分钟左右最好，水要热一点，中间凉了可以加点热水。

我女儿有痛经的毛病，她跟着我每天晚上泡脚，坚持了半年，痛经的毛病轻多了。

每天晚饭后坚持散步半小时

饭后百步走，能活九十九。虽然这话有点夸张，但每天吃过晚饭去散散步活动一下筋骨也是挺好的。消消食也不容易发胖。

散步的时候的时候最好吃过饭半个小时后去散步，散步的时候最好是快走，让身体微微出汗最好。

太慢起不到锻炼的效果，太快了都变成跑步了，50多岁的人了，也不适合剧烈运动，怕心脏受不了。

不吃隔夜剩菜

特别是叶菜类的，我晚上做饭的时候炒菜都会少炒一点，宁愿吃的时候少吃一口，尽量不剩菜，要是剩下点菜，肉食放冰箱冷藏室，叶菜我一般都倒掉它。

我从一本养生书籍里看到，隔夜剩下的绿叶蔬菜中含有大量的致癌物质，吃了之后会对身体造成很大的伤害。绿叶蔬菜中含有大量的硝酸盐，放置时间过长会产生大量对身体有害的物质，这些物质即使加热也无法去除。

尽量不点外卖。自己买菜做饭

现在外卖很多都是预置菜，有人点外卖了打开包装放微波炉里加热一下就给客户送去了，干净不干净暂且不论，就是口味都是一个口味，吃多了也腻。

自己在家买菜做饭，干净又卫生，还能做好荤素搭配。健康省钱。

不要长时间玩手机

现在是一个网络时代，老老少少都手机不离手，手机成了哄娃神器，娃一哭调个动画片立马就不哭了，老年人带个老花镜整天刷短视频，两口子躺床上谁玩谁的手机连话都懒得说。

手机真是害死人。放下手机，一家人出去郊游，去看场电影多好。

不过不玩手机我也做不到，中毒太深了，以后尽量少玩吧。

养成勤俭节约的习惯

吃不穷穿不穷，打算不到辈辈穷。开源很重要，节流也很重要。

平时大手大脚，挣一个花两个，到老了也存不住钱。家里需要大笔的支出时，就会负债累累，现在社会借钱真的很难。

所以可以把自己的收入分三部分，每月强制自己存二分之一，剩下的二分之一，一半用于生活，一半当做备用金。

定期体检

现在癌症也不是不治之症，有的早期癌症经过治疗是可以痊愈的，要早发现，才能早治疗。

有的人长期不体检，身体不舒服挺不住了才去医院，结果小病拖成了大病。有的治好了也要多花钱，有的治不好了就嗝屁了。

身体是革命的本钱，祝愿大家都保持良好的习惯，人人都健康长寿，平安喜乐。

网友四：

1，坚持晨练，由于坚持锻练，虽然已过60，但身体依然很好。

2和老伴伴几十年相敬如宾，结婚几十年，坚持了几十年，从不吵架，恩爱如初。这一习惯十分重要，人生几十年，吵吵闹闹一辈子，恩恩爱爱也是一辈子，有一个幸福的家庭犹为重要。

3有一个好的作息规律，按时吃饭，按时睡觉，按时起床，这样身体有一个良性循环，争取少生病，少进医院。

4子女長大成人，他们事尽可能少掺和，养成少管闲事的好习惯，这样生活中可少生闲气，闷气，也就不会有怨气，自然就神清气爽，快快乐乐过好自己的晚年生活。

网友五：

第一次回答问题，也是最近波折的生活的一些感悟。

坚持锻炼。健康的身体是一切革命工作的本钱，其他都是“0”，只有健康的身体才是前面的那个“1”，才能够让其他“0”产生无限的价值。跑步、登山、游泳、跳绳、俯卧撑，不管什么运动，坚持下来之后，带给你的不仅是强健的体魄，更有积极的精神状态，由内而外的健康生活。

坚持早睡。良好的睡眠是最好的养生之道。“起居有节、睡在子午”，这是中国几千年的养生传承。晚上11点之前一定要上床睡觉，中午保持半个小时以内睡眠，可以很好地修复工作、生活给身体带来的疲惫，养足精气神。

坚持阅读。腹有诗书气自华，经常阅读，可以在潜移默化中提升自身良好的气质。静心阅读、沉浸书海，也是一种修行。在这个高速运转目接不暇的时代，每天抽一点时间，独坐一番天地，手捧一本图书，轻松愉悦、清静超逸，让身心沉浸在无案牍之劳形的舒适之中。

近两年，因为工作原因，经常熬夜，几年下来，运动次数屈指可数，自主凭爱好的阅读，连一本书都没有完成。突然的生病让我第一次请了较长时间的病假，第一次住进了医院。每天看着药品通过注射器进入我的体内，让我不禁思考我到底奋斗是为了什么？反思我舍本逐末了些什么？所以我重新开始阅读、重新开始跑步，已经坚持了一周，希望能继续坚持下去！与君共勉！

网友六：

1、坚持锻炼的好处不必说，但有些人实在坚持不了，那就坚持走路吧，尽量不用代步工具；

2、坚持听音乐，舒缓的音乐能让你放松心情、卸下疲惫，可以让你安静下来；

3、坚持和爱人沟通，聆听彼此的心声，耐心解答对方的疑惑，夫妻感情会相对稳定；

4、坚持从小事做起，不要看不起点滴小事，比如护肤、收拾卫生等，把这些小事做好，内心会非常满足。